原创 丁香医生

讲一个恐怖故事：

我们每天都在刷牙，但牙每天都是脏的......

有人拼命横着刷，有人喜欢竖着刷；有人习惯古典的传统牙刷，有人早就换上了电动牙刷......

但是刷来刷去，刷到的永远都往往只有「一眼就能看到的」牙面，而真正需要被关注的地方，被完美错过了——

牙齿和牙龈的交界处。

图片来源：丁香医生团队

其实，牙齿和牙龈的交界处，也就是靠近牙根部位，才是我们真正要重点清洁的地方！

刷牙不刷牙根处，

你的牙算是白刷了

经常看我们科普的朋友应该都知道，刷牙，不光是为了刷掉菜叶子、米粒子，更重要是通过摩擦去除牙菌斑。

牙菌斑，说白了就是细菌军团。

在我们每次刷完牙后，干净的牙齿表面会立即被唾液膜所覆盖，从而为口腔细菌附着于牙齿提供居所，给了牙菌斑繁衍生息的温床。

不过，虽然牙菌斑在牙齿表面肆虐过境，但牙齿表面还是很光滑的，牙菌斑虽然可以很快安营扎寨，但是很难短时间内发展壮大给牙齿造成伤害。

一方面，这是因为在我们日常咀嚼时，食物、牙面、舌头之间的碰撞，本就会帮助牙面的牙菌斑脱落去除，达到「自行清洁」的效果。

另一方面，牙齿的「外立面」在刷牙时最容易被反复刷到。所以，这些位置往往是牙齿中本就最干净的区域，并不需要在刷牙时额外关注。

所以，有人把牙齿的这些位置称为「自洁区」。

然而，牙齿与牙龈交界的「非自洁区」，可就不这么幸运了。

牙齿上靠近牙根、牙颈部以下的部位，因为处地偏僻，既难以享受到「自洁」的红利，还常常在我们刷牙时被忽略。于是，很容易使牙菌斑在此积聚壮大。

比如这是我们同事，刚刚认真刷完牙后的口腔：

⬇️看起来刷的很干净的牙齿⬇️

图片来源：丁香医生团队

但在牙菌斑指示剂的作用下，可以清晰看到牙齿与牙龈交界处在刷牙时被遗漏了，牙菌斑势力庞大。

⬇️ 实际上真的挺脏 ⬇️

红色部分越深代表牙菌斑积累的越厚重

图片来源：丁香医生团队

长此以往，这些牙根部位就成了细菌的乐园，它们在那里为非作歹，猖獗放肆。

首先遭殃的可能是柔嫩的牙龈。在牙菌斑的作用下，牙龈会开始发红、发炎肿胀，刷牙或使用牙线时出血，甚至逐渐牙龈萎缩。

另外，菌斑中的细菌还会释放酶，这些酶会攻击骨骼并导致骨骼分解，造成牙槽骨的破坏。这一过程会使牙齿逐渐失去支撑，出现松动甚至脱落的情况。

可以说，彻底、有效地刷牙，尤其是刷干净牙齿与牙龈交界的区域，真的很重要！

斜 45 度，

帮你刷到牙龈边缘

既然牙龈边缘的牙齿区域那么难刷，怎样才能清洁到位呢？

答案其实很简单，那就是我们可能已经听过很多遍的——「巴氏刷牙法」。

但巴氏刷牙法的要领较多，不便记忆。为了更方便地实践，我们只需记住但最最核心的要点——「 45° 斜对牙龈」刷法。

也就是，将牙刷（不管是普通牙刷还是电动牙刷）斜 45° 手持 ，轻轻深入到牙龈沟里，小幅水平颤动并拂刷。

图片来源：丁香医生团队

如此，可以让刷毛有效接触牙齿、牙龈的交界处，彻底清洁死角。

用普通牙刷演示一遍：在 1～2 颗牙齿之间 45 度，刷刷刮，重复这个动作，切记每个面都要刷到～

图片来源：丁香医生团队

另外在工具选择上，也不建议选硬毛、刷头较大的牙刷。

一方面，硬毛牙刷可能会对牙龈造成伤害，导致牙龈退缩甚至出血；另一方面，刷头较大的牙刷难以灵活地进入口腔的各个角落，尤其是牙齿与牙龈的交界处。

因此，选择刷头较小、毛质柔软的牙刷，可以更有效地清洁牙齿表面和牙龈缘，同时减少对牙龈的刺激。

最后，虽然牙齿是全身最坚硬的器官，但是也不要太大力哦，温柔一点！

学会了吗？赶紧转给你的家人、朋友，从今天起，一定要刷牙到牙根牙龈边上，全面刷牙有效刷牙哦～

参考文献

[1]Hajishengallis, G., Chavakis, T. Local and systemic mechanisms linking periodontal disease and inflammatory comorbiities. Nat Rev Immunol 21, 426–440 (2021). https://doi.org/10.1038/s41577-020-00488-6

[2]Clinical and public health implications of periodontal and systemicc diseases: An overview. https://doi.org/10.1111/prd.12344

策划制作

作者：孙栗

策划：塔盖 | 监制：Feidi

封面图来源：站酷海洛

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