背包

每一条路线都有最适合使用的背包。背包的大小主要取决于目的地、住宿和食物的类型，以及所需的装备。

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适合徒步旅行的背包

背包的最佳大小取决于目的地、住宿和食物的类型以及你需要的设备。

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衣服

内衣

它们能让你在凉爽的温度中保暖，在炎热的天气里，它们不仅很透气，而且还速干：描述的就是功能性内衣。为了达到效果，它应采用弹性材料，接缝平坦，并像第二层皮肤一样合身。

特别是美利奴羊毛和涤纶等面料，非常适合。棉质面料则不适合，因为它干的很慢并会阻碍湿气的交换-这也适用于T恤。

上衣

在炎热的气温下，徒步者最好穿上美利奴羊毛或合成纤维所制的透气衬衫。这一层也成为了抗低温的基础。

之后会逐渐添加更保暖和耐候性高的衣服-如长袖、羊毛衫、软壳背心或硬壳夹克。

穿着功能性服装的徒步者

照片: Marc Oeder, Allgäu GmbH

下衣

徒步长裤由耐用和快干材料制成。它们有长短两种款式-也有实用的二节裤款式，可根据自己的需求改变裤子的款式。特别在天气情况不明确的时候，这适合穿上这种裤子了。

穿短裤的徒步者

照片: Kraichgau-Stromberg Tourismus e.V./Fotostate

如果你必须为雨天做好准备，雨裤是很好的选择。当下雨时，雨裤将会穿在徒步裤的外面，所以应购买大一码的雨裤。

如果你只担心下面会湿-例如走过泥泞的地区、潮湿的草地或走在雪地上-可用雪套来代替雨裤。

鞋子

如果穿了不合适的鞋子出游，不仅会导致起水泡和因姿势错误导致的关节疼痛，而且还不提供行走时需要的稳定性并且也不能保证安全。无论是去悠闲的散步还是举行高难度的长距离徒步路线：在选择鞋子时你都因该注意这些提示。

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适合徒步时穿的鞋子

每种用途都有合适的鞋子。根据经验，地形越困难，鞋子就要越结实。

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防晒

徒步时，身体的某些部位会被曝晒-它们需要被保护。你可在这篇文章中了解，如何防止晒伤甚至中暑，哪种保护措施最适合你的皮肤类型。

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户外运动时的防晒措施

在举行户外运动时，身体经常会受到强烈的阳光照射。所以一定要充分的保护好自己。

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食物

徒步时，根据路线的长度，会消耗大量的能量。因此，身体的能量储备必须得到补充。

一顿丰盛的早餐是必不可少的。一天中的第一餐应是丰盛的，但不要太多。胃部有饱胀感会让人难以走动。

在徒步过程中，推荐每过一段时间就吃一点东西。富含碳水化合物的食物是最适合的。例如，全麦三明治、谷物棒、能量胶、干果或新鲜水果--特别是香蕉--和运动饮料，都能迅速的提供能量。

急救装备

当然你希望永远都不会需要使用它，但在徒步时因始终带上它：急救装备。所有，在有需要时会接触到开放性伤口的物品必须使用无菌包装，并在使用过一次后进行更换。

非粘性敷料

一个大的创口贴

多个小的创口贴（最好是可以自己剪短的）

两个纱布绷带

消毒用的酒精棉球

水泡贴

三角绷带

医用胶布卷

钝头的绷带剪刀

镊子

一次性手套

急救毯

急救口哨

药片形式的止痛药

其他

徒步地图或指南：通过徒步地图可看到所有可行走的道路，因此有助于计划路线和在地区中找到方向。

徒步杖：上坡时，它们可以给予一定的帮助，下坡时，可以为你的膝盖分担一部分的负重。它们有许多不同的型号和材料。自己的身高决定徒步杖的正确长度（计算正确长度的法则：身高 X 0.68）。

口袋刀：是户外运动者日常生活中几乎不可缺少的物品。口袋刀是相对于携带各种工具更节省空间的代替方案-从刀到螺丝刀，再到锯子。

头灯：头灯，每个在路上会呆上半天以上的人的必需品。不同的型号确保了可以找到正确的大小和量度。